Статья
Наступает октябрь, но многие из нас ещё не закрыли дачный сезон. Да и как иначе? Ведь ещё так много дел нужно переделать, чтобы подготовить участок к зиме: сгрести листья, где-то прополоть оставшуюся пожухлую траву, а где-то собрать шишки и ветки. Даже если вы ещё довольно молоды и полны сил, то нелишним будет защитить спину от последствий нагрузки. А уж если вы страдаете от болей в спине, то вам тем более необходимо соблюдать нижеследующие правила.
Как убираться на дачном участке, чтобы не пострадала спина?
Правило первое. Выберите для дачных работ куртку, которая была бы не слишком короткой (лучше, чтобы она прикрывала поясницу) и не слишком просторной (иначе вас продует).
Правило второе. Приобретите фиксирующий пояс (в ортопедическом магазине). Тяжести поднимать безопаснее, если спина находится в прямом или слегка прогнутом положении.
Правило третье. Не пользуйтесь тяпками с короткой ручкой и не занимайтесь прополкой на корточках. Вместо этого купите себе небольшую скамеечку и садовый инвентарь с длинной ручкой.
Правило четвёртое. При наклонах вперёд старайтесь, чтобы спина оставалась прямой.
Ризотто
Салат из моркови с изюмом
Салат из трески с хреном
Мясной бульон
Салат «Копенгагенский»
Суп из яблок
Рыбный салат по-португальски
Калиновый настой
Холодная закуска из консервированных килек
