Кисти рук тоже очень устают к концу рабочего дня, а иногда уже к 2 – 3 часам пополудни мы чувствуем, что на руках у нас буквально висят гири. Как быть? Попробуйте начать с расслабляющей гимнастики для кистей рук!
Как расслабить кисти рук: расслабляющая гимнастика для кистей рук
Возьмите одной рукой другую за запястье и потрясите в течение 10 – 20 секунд. Затем смените руку и проделайте то же самой с другой рукой.
В течение 30 секунд повращайте большими пальцами обеих рук. Совершайте круговые движения сперва по часовой, а затем против часовой стрелки, выделяя по 15 секунд для каждого направления. (При выполнении этого упражнения остальные пальцы либо сомкнуты, либо поджаты.)
Сожмите руки крепко в кулаки и быстро разожмите. Сделайте так 10 раз. Можно выполнять это упражнение либо обеими руками синхронно, либо каждой рукой поочерёдно. Помните, именно это упражнение призывали нас делать в школе учителя, приговаривая: «Мы писали, мы писали, наши пальчики устали…»?
Поднимите кисти вверх и, полностью их расслабив, одним махом опустите. Это должно выглядеть так, как будто вы разом что-то стряхнули с рук. Проделайте это упражнение 10 раз (можно тоже или синхронно, или поочерёдно).
Куриные или индюшиные котлеты с грибами
Настой общеукрепляющий из листьев чёрной смородины, черники и берёзы
Фарш из свежей белокочанной капусты со сливочным маслом
Омлет с сыром
Напиток из свежих ягод калины при простуде
Рыбный салат с огурцами
Креветки заливные
Ножки цыплёнка с овощами
Брускетта со стручковой фасолью
