Указательными пальцами обеих рук проведите по коже лица 5 – 6 раз в направлении от переносицы к вискам (соответственно, пальцем правой руки к правой виску, а левой – к левому).
Средними пальцами рук помассируйте круговыми движениями в течение 30 секунд крылья носа.
Помассируйте закрытые глаза средним и указательным пальцами, для этого слегка надавливайте на яблоки и совершайте вращательные движения сначала по часовой стрелке, а затем против неё. (Оптимальная длительность массажа – 2 минуты).
Закройте сначала левый глаз и указательным пальцем правой руки прижмите его внешний угол. Теперь указательным или средним пальцем левой руки помассируйте область вокруг глаза. По завершении упражнения с левым глазом, сделайте то же самое по отношению к правому глазу. (Общая продолжительность такого массажа – 2 минуты).
Указательным пальцем любой руки помассируйте в течение 30 секунд точку, расположенную между носом и ртом.
Погладьте лоб снизу вверх от бровей к волосам (сделайте соответствующие движения 5 – 6 раз), а затем погладьте 5 – 6 раз сами надбровные дуги.
Указательными и большими пальцами обеих рук помассируйте синхронно мочки ушей в течение 1 минуты.
Салака с горчичным соусом
Постный салат из свёклы
Салатная заправка обыкновенная
Соус "Тартар" (упрощённый вариант)
Яичница с креветками на свином жире
Рыбные хлебцы
Салат из белокочанной или краснокочанной капусты
Шипучка из рябины
Винегрет с кальмарами
