Гороскоп на неделю

Просмотров
1296

Здоровый образ жизни → Массаж при артрозе коленного сустава, голеностопа и пальцев ног


При артрозе коленного сустава, голеностопа и суставов пальцев стопы массаж начинается с мышц бедра. Массажные приёмы используют в такой последовательности: поглаживание ладонью (3–4 раза), выжимание ребром ладони (2 – 3 раза), выжимание гребнями кулаков (3 – 4 раза), потряхивание и поглаживание мышц (2 – 3 раза), простое разминание (2 – 3 раза), двойное кольцевое разминание (3 – 4 раза) и двойное простое разминание (4 – 6 раз), потряхивание (3 – 4 раза), продольное разминание (3 – 5 раз), поглаживание (3 – 4 раза).

Массаж при артрозе коленного сустава, голеностопа и пальцев ног

В области самих суставов прибегают к приёмам концентрического и кругового поглаживания по их боковым участкам: прямолинейное растирание основанием ладоней обеих рук (6 – 8 раз), щипки (3 – 5 раз), прямолинейное и кругообразное растирание (по 3 – 4 раза).

Затем снова переходят к массированию бедра, но число повторений при выполнении каждого приёма уменьшают в два раза. После этого вновь проводят массаж суставов – его боковые участки массируют кругообразно фалангами пальцев, сжатых в кулак (4 – 6 раз), кругообразным растиранием основанием ладоней (3 – 6 раз), концентрическим поглаживанием (3 – 6 раз). Далее снова массируются мышцы бедра нажиманием (3 – 5 раз), потряхиванием (2 – 3 раза), поглаживанием (2 – 3 раза).

Прилагаемые усилия нужно соизмерять с чувствительностью и упругостью массируемых тканей. Хорошего эффекта можно достичь массажем после бани.