Головокружения в начальный период климакса

– к сожалению, во время менопаузы головокружения перестают быть редкостью. Ощущение вращения в голове, хоть и не является типичным симптомом менопаузы, не дает покоя и причиняет значительный дискомфорт многим женщинам. Чтобы понять, как бороться и предотвращать приступы головокружения, необходимо знать, что является причиной их появления, и что они собой представляют.

Различают три вида головокружений: вертиго, нарушение равновесия и предобморочное состояние. Вертиго сопровождается ощущением вращения окружающих предметов, или наоборот, ощущением вращения тела. Нарушение равновесия делает человека менее устойчивым, а предобморочное состояние характеризуется предчувствием обморока.

Причины Головокружения в начальный период климакса

Помимо менопаузы, головокружение может являться следствием целого ряда факторов, таких как колебания кровяного давления, снижение уровня сахара в крови и вирусных инфекций.

Во время менопаузы тревожность, гипервентиляция, головные боли и панические атаки могут стимулировать приступы головокружения. Некоторые женщины настолько сильно страдают от этого симптома, что начинают бояться выходить из дома, чтобы не потерять равновесие или не упасть в обморок.

В этот период в организме женщин снижается уровень гормонов эстрогена и прогестерона, и именно с анализа на уровень этих гормонов должна начаться диагностика при жалобах на головокружение. Эстроген влияет на работу головного мозга, его недостаток сказывается на его функции и приводит к головокружениям. Прогестерон синтезируется в мозге, а снижение его уровня влияет на эмоциональное равновесие.

Боясь поправиться, многие женщины садятся на строгие диеты. Как известно, недоедание может привести к головокружению и упадку сил. Это же касается недостаточного потребления жидкости.

Лечение Головокружения в начальный период климакса

С некоторыми факторами, приводящими к головокружениям, можно бороться с помощью изменений в поведении и образе жизни. К примеру, если ваша сосудистая система ослабла из-за гормональных изменений, и вы чувствуете головокружение, когда резко встаете, делайте это медленно и аккуратно.

Пейте побольше воды. Обезвоживание организма приводит к головной боли, упадку сил и головокружениям. При употреблении, по крайней мере, восьми стаканов воды в день, вы обеспечите ваш организм необходимым «оружием» для борьбы с головокружением и другими симптомами гормональных колебаний.

Йога давно считается одним из лучших способов усилить функцию равновесия. Кроме того, методы релаксации и дыхательные упражнения помогают уменьшить стресс. Умение расслабиться с помощью этих методов позволит вам лучше контролировать функции своего организма и ослабить проявление многих симптомов менопаузы, включая головокружения.

Поскольку основной причиной головокружений во время менопаузы являются гормональные колебания, самым эффективным методом борьбы с ними является налаживание гормонального баланса. В некоторых случаях применение заместительной гормонотерапии может, кроме прочего, помочь избавиться от головокружений.

Питание – важнейший аспект в профилактике головокружений. Ваш организм должен получать все необходимые ему минералы, витамины и питательные вещества, чтобы успешно бороться с последствиями гормональных колебаний во время менопаузы. Очень важны продукты, богатые кальцием, магнием и витамином Е, например, орехи и зеленые овощи.

Укрепляйте свой организм и вестибулярный аппарат с помощью физических упражнений. Регулярные аэробные упражнения, такие как ходьба, бег трусцой, плавание или езда на велосипеде, не требуют больших усилий, и значительно облегчают состояние женщин в этот нелегкий период жизни. Воздержитесь от физической активности непосредственно перед сном, поскольку она может стимулировать приливы жара и потливость.