Избыточная потеря веса

– сегодня люди ищут быстрые программы похудения и диеты, а не постоянный и здоровый способ похудеть и сбросить лишний жир. Каждый год сотни тысяч людей выбирают диеты для быстрого похудения. Конечно, можно похудеть за короткий период времени, но вы должны знать, что есть опасность в быстрой потере веса. Многие хотят похудеть, например, перед каким либо событием. К сожалению, быстро и легко – не всегда лучше. Вы можете навредить здоровью.

Последствия избыточной потери веса

Вот лишь некоторые из проблем, связанные с быстрым похудением.

Замедление метаболизма. Сама природа придумала способ защиты от чрезмерной потери веса тела. Когда ваш организм чувствует недостаток калорий, ваше тело компенсирует их замедлением обмена веществ. Именно поэтому у людей сразу же после агрессивной диеты восстанавливается потерянный вес. Вы также теряете значительную часть своей мышечной массы. Организм переходит в состояние кетоза (сжигание мышцы для энергии), уменьшается чувство голода, но не по здоровому, естественному, типу.

Недоедание и обезвоживание. Важно употреблять достаточное количество белков и углеводов для того, чтобы не допустить недоедание, обезвоживание. Обезвоживание происходит, когда тело теряет большое количество воды. Недоедание – это когда человек не ест рекомендуемое количество питательных веществ. Обезвоживание и недоедание – серьёзные факторы, которые следует контролировать.

Проблемы с кожей. Исследования показывают, что, когда вы худеете быстро, ваша кожа не получает достаточно времени, чтобы восстановить новые клетки. Это приводит к растяжкам.

Проблемы с волосами. Недоедание приводит к недостатку витаминов и питательных веществ, которые ослабляют волосяной фолликул и вызывают ломкость волос. Это может привести к выпадению волос.

Бессонница. Трудно расслабиться, когда вы чувствуете, что ваш желудок пуст и просит пищи.

Диарея. Попытка похудеть слишком быстро может привести к тяжёлой диареи, иногда это сопровождается запорами. Также это может привести к обезвоживанию организма, опасного для жизни.

Пищевые расстройства. Расстройства пищевого поведения могут вызвать широкий спектр проблем со здоровьем, такие как недоедание, обезвоживание, потеря электролитов, минералов и витаминов, анемия, гипертония, гормональный дисбаланс, бесплодие, бессонница, остеопороз, артрит, усталость.

Сердечные заболевания. Люди, которые сидят часто на диетах и худеют, подвержены высокому риску сердечно-сосудистых заболеваний.

Профилактика избыточной потери веса

Для того, чтобы избежать серьёзных последствий со здоровьем, к похудению любым способом следует подходить с осторожностью.