Дефицит витамина А: как питаться при сухости кожи и шелушении кожи?

Сухость и шелушение кожи нередко свидетельствуют о недостаточном поступлении в организм жиров. Это означает, что в пищевом рационе человека присутствует мало продуктов, содержащих витамин А.

Дефицит витамина А: как питаться при сухости кожи и шелушении кожи?

Если организма получает менее 20 г жира в сутки, то на коже появляются трещинки или отделение с поверхности кожи верхних слоёв эпидермиса. Наряду с витамином Е витамин А придаёт коже эластичность и предотвращает её раннее старение. 

Поэтому при возникновении неприятных кожных симптомов нужно обязательно ввести в меню жирную рыбу, оливковое и миндальное масло, авокадо, морковь (в сочетании с любыми жирами), манго, помидоры, шпинат, петрушку, брокколи, тыкву. Кроме того, важно беречь кожу от неблагоприятных воздействий окружающей среды (прямых солнечных лучей, сильного ветра и мороза) и пользоваться соответствующими кремами перед выходом на улицу.