Боли в нижнем поясничном отделе

– основная проблема работающего населения. Исследования показали, что 80% населения в мире в какой-то момент своей жизни испытывают боль в поясничном отделе позвоночника. В настоящее время боль в поясничном отделе позвоночника является, фактически, основной проблемой работающего населения в США, которая вынуждает отсутствовать на работе, приводит к снижению производительности компаний и, конечно, связана с неприятными мучительными болевыми ощущениями у лиц, испытывающих эту боль.

Согласно Группе по комплексному представлению медицинской информации, боль в поясничном отделе позвоночника является основной причиной нетрудоспособности населения в возрасте от 19 до 45 лет и наиболее часто связана производственными травмами.

Безусловно, к болям в поясничном отделе позвоночника нужно относиться серьезно, и в первую очередь нужно думать о создании опоры для поясничного отдела позвоночника.

Туловищу нужна крепкая опора для поддержания его веса и обеспечения нормальной деятельности организма. При ослаблении структуры опоры мышцам приходится сильнее напрягаться, чтобы удерживать стопы, колени, бедра и спину в равновесии.

Иногда последствия ослабления проявляются сразу, однако во многих случаях проблемы с поясничным отделом позвоночника проявляются только с течением времени, поэтому так важно позаботиться о создании опоры для поясницы.

Причиной появления боли в поясничном отделе позвоночника могут быть плохие привычки, например:

• плохая осанка;
• перенапряжение во время работы и занятий спортом;
• неправильная посадка, особенно среди тех, кто целый день сидит согнувшись за столом или компьютером;
• неосторожное толкание, дергание или поднятие тяжелых предметов.

Возникновению боли в поясничном отделе позвоночника могут способствовать следующие факторы:

• Возраст: У лиц, достигших среднего возраста, существует риск появления болей в поясничном отделе позвоночника.
• Профессия: Ваша работа связана с необходимостью поднимать тяжелые предметы или с большими физическими нагрузками?
• Пол: Мужчины большей степени подвержены риску появления боли в поясничном отделе позвоночника, чем женщины, хотя женщины более предрасположены к остеопорозу.

Боль в поясничном отделе позвоночника может возникнуть в результате травмы, которая в некоторых случаях может привести к выпячиванию (протрузии) межпозвонковых дисков или артриту. При таких патологиях спинной мозг подвергается постоянному сдавливанию, что сопровождается постоянной болью, и поэтому необходимо обратиться к врачу для проведения всестороннего обследования.

Если Вы испытываете тупую боль в поясничном отделе позвоночника, то Вы один из миллионов, страдающих от подобной боли. Если боль продолжается больше двух или трех дней и мешает Вам заниматься повседневными делами, обратитесь к врачу.

Выработка осанки: Выработка правильной осанки в положении стоя и сидя является важнейшей мерой, позволяющей предотвратить появление болей в поясничном отделе позвоночника. В течение дня у Вас постоянно работают мышцы спины, и этим мышцам, которые то напрягаются, то расслабляются, нужна дополнительная опора, которую обеспечивает правильная осанка. Сядьте прямо, отведите плечи назад и поднимите голову.

Поддержка стопы: Стопа является опорой для нашего туловища, поэтому малейшие изменения в обуви — покупка лечебно-профилактической обуви, отказ от высоких каблуков, использование ортопедических изделий для поддержки стопы (вкладки в обувь) — также могут способствовать ограничению нагрузки, которую стопа передает на бедра и спину.

Поддержка спины: Укрепляйте мышцы спины, чтобы избежать травм при выполнении упражнений на растягивание и для повышения тонуса мышц спины, для чего регулярно занимайтесь на специально предназначенных для этой цели тренажерах в местном спортзале.

Лечение Боли в нижнем поясничном отделе

• Покой
• Лед или тепло
• Физические упражнения
• Физиотерапия
• Мануальная терапия
• Акупунктура
• Хирургическая операция

Если у Вас уже была травма или Вы периодически испытываете боль в поясничном отделе позвоночника, компании типа «FootSmart» выпускают много различных приспособлений для поддержки поясничного отдела позвоночника, включая подушечки для поясничного отдела позвоночника, поддерживающие устройства (корсеты, пояса и т.д.) для поясничного отдела позвоночника, ортопедические подушки и многое другое. Эти приспособления помогут вам улучшить осанку, обеспечат хорошую поддержку и, тем самым, будут способствовать уменьшению боли в поясничном отделе позвоночника.

Проконсультируйтесь с врачом по вопросам, касающимся обеспечения опоры для поясничного отдела позвоночника и лечения болей.