Когда говорят о разгрузочных днях, то имеют в виду диету, подразумевающую в конкретный день недели отказ от солёного, сладкого, мучного, мясного, специй и пряностей. Но между тем у многих возникает вопрос: как организовать правильно разгрузочный день?
Начнём с того, что в разгрузочные дни рекомендуется придерживаться рациона из овощей и фруктов, каш на воде или молочных продуктов. Кроме того, важно употреблять поддерживающие напитки: отвар шиповника или боярышника, простую чистую воду (можно талую), компот без сахара из вишни и(или) яблок или зелёный чай с мелиссой или мятой.
Как организовать правильно разгрузочный день?
Вечером накануне разгрузочного дня, а также на следующий день после него следует сократить количество употребляемый калорий. А для самого разгрузочного дня лучше выбрать продукты, хорошо переносящиеся организмом. Более того, лучше провести этот день в неспешном движении и где-нибудь на свежем воздухе: на даче, в деревне, в курортной зоне. Можно даже просто спокойно прогуливаться по парку вблизи дома.
Устраивать себе разгрузочный день на первых порах можно только один раз в неделю. Затем, если организм переносит подобный режим достаточно хорошо, можно в включать такие дни в своё расписание уже через каждые 4 дня. Главное – не перестараться и не допускать ненужного голода и потери веса.
Рекомендовано по основным ингредиентам при заболеваниях
Избыточный вес
Зашлакованность кишечника
Не рекомендовано по основным ингредиентам при заболеваниях
Как правильно худеть, или Кто не ощущает жир, тому грозит полнота!
