Как правильно питаться: правила приёма пищи

Всем известно, что перекусывать на ходу и вообще есть второпях - очень вредно. Вредно также глотать пищу, практически её не разжёвывая, и запивать водой... Действительно, существует набор медицински установленных правил принятия пищи, которые мы редко или часто нарушаем. Какие же это правила?

Как правильно питаться: правила приёма пищи

1. Нельзя переедать.

2. Пищу следует принимать в одно и то же время, такой режим поспособствует регулярному выделению желудочного сока, а значит, лучшему перевариванию продуктов питания.

3. Сытно есть нужно не более 2-3 раз в день.

4. За один приём употреблять можно не более 2-4 блюд.

5. Пища должна быть непременно тёплой, а не огненно-горячей или, наоборот, леденяще холодной.

6. Еду необходимо тщательно пережёвывать.

7. Пить воду рекомендуется в перерывах между приёмами пищи, а не во время трапезы.

8. Перед едой желательно немного отдохнуть или хотя бы перевести дух, чтобы не глотать куски судорожно, рискуя подавиться.

9. После еды пойдёт на пользу размеренное движение, например, ходьбы в медленном темпе.