Просмотров
887


Ноябрь – время активного употребления в пищу яблок поздних сортов. Душистые, сочные, с чуть рыхловатой или совсем плотной мякотью, осенние яблоки таят в себе множество удивительных свойств. Впрочем, о том, как полезны яблоки, сказано уже много слов. Поэтому сейчас мы сосредоточимся лишь на яблочной диете, способствующей снижению веса, уменьшению количества вредного холестерина в крови и, конечно, обогащению организма в преддверии зимы многими ценными витаминами. Итак, с чего начать? Запланировать заранее неделю для проведения диеты. Кстати говоря, несмотря на всю пользу, к подобной диете следует прибегать не чаще чем 1 раз в шесть месяцев. Следовательно, нужно постараться подойти к процедуре ответственно, прекрасно осознавая, что дольше семи дней "яблочный" режим длиться не может. Действительно, лучше не допускать погрешностей в питании: о яблочных пирогах, да и вообще о выпечке и прочих сладостях лучше на время позабыть!


Первый день яблочной диеты

Завтрак: овсяная или рисовая каша на воде с кусочками яблок; зелёный чай или компот из яблок.

Обед: тыквенная каша с печёными или тушёными яблоками или тёртая морковь с яблоком, яблочный кисель, несколько ломтиков хлеба.

Полдник: яблочный сок или несколько свежих яблок (можно заменить припущенными яблоками с корицей и малым количеством сахара), пара ломтиков хлеба.

Ужин: творожная запеканка с добавлением яблок, чай.

Второй день яблочной диеты

Завтрак: салат из яблок, репчатого лука и кальмаров или отварной рыбы (запечённой рыбы) (заправить можно сметаной или небольшим количеством майонеза), пара ломтиков хлеба.

Обед: сырники с добавлением яблок, компот из яблок.

Полдник: тёртая морковь с блоком или салат из яблок с грецкими орехами (заправляется растительным маслом).

Ужин: куриная грудка запечённая, 2 яблока, 2 чайных ложки мёда, зелёный чай, пара ломтиков хлеба.

Depositphotos_44438203_s-2015.jpg


Третий день яблочной диеты

Завтрак: салат из яблок, свежего огурца, стебля сельдерея, (лука), (горошка).

Обед: рыба отварная или запечённая (можно заменить курицей, или индейкой, или кроликом), 2 яблока, пара ломтиков хлеба, 2 отварных картофелин.

Полдник: 1 яблоко, 1 морковь, 3 грецких ореха или миндальных.

Ужин: яблочный самбук или яблочное желе, зелёный чай, рисовая каша на воде.

Четвёртый день яблочной диеты

Завтрак: 2 ломтика сыра, 1 яблоко, 2 ломтика хлеба, ломтик постного мяса или рыбы (в отварной, тушёном или запечённом виде)

Обед: творожная запеканка с блоком, или сырники с яблоком, или кабачковые оладьи, или ленивые вареники с яблочным повидлом, чай без сахара.

Полдник: 1 яблоко, 3 грецких ореха, или 3 миндальных ореха, или 5 штук фундука.

Ужин: тёртое яблоко с морковью (заправлено растительным маслом), 2 чайных ложки мёда, 2 ломтиков хлеба, 2 ломтика сыра.

Пятый день яблочной диеты

Завтрак: овсяная каша на воде с кусочками яблока, яблочный компот, пара ломтиков хлеба, яблочный джем

Обед: кабачковые оладьи, курица отварная, 2 яблока.

Полдник: 1 яблоко или яблочный сок, 2 ломтика сыра, 3 ореха.

Ужин: печёное яблоко (с орехами и изюмом или с орехами и мёдом), чай зелёный, 1 ломтик хлеба.

Depositphotos_83388632_s-2015.jpg

Шестой день яблочной диеты

Завтрак: запеканка рисовая с яблоком или ленивые вареники с яблочным повидлом.

Обед: постное мясо или отварная рыба. 1 или 2 яблока.

Полдник: 1 морковь, 1 яблоко, 3 ореха, 2 ч. ложек мёда.

Ужин: салат из риса, яблок, огурца и сельдерея (заправляется сметаной или растительным маслом), креветки отварные или рыба отварная.


Седьмой день яблочной диеты

Завтрак: тыквенная каша с яблоком или запеканка творожная с яблоком, чай без сахара.

Обед: салат из отварной куриной грудка (индейки, кролика, рыбы, кальмаров), яблока, риса, лука, свежего огурца (заправляется майонезом или сметаной, но лучше вообще ничем).

Полдник: 2 яблока.

Ужин: чай зелёный или чёрный без сахара, 2 ломтика хлеба с отрубями, 2 отварные картофелины, салат из свежих овощей или тушёные овощи (на воде).